Ilustrasi Mengukur Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi menjadi "hantu" menakutkan bagi banyak orang.
Sebab, penyakit ini bisa merembet ke penyakit lainnya seperti stroke,
serangan dan gagal jantung, serta penyebab ginjal kronik.
Darah tinggi biasanya disebabkan karena
faktor genetik dan usia. Namun, Anda bisa meminimalisir hal-hal yang
dapat memicu darah tinggi semakin parah. Solusinya dengan berolah raga,
mengonsumsi makanan sehat, jauhi asupan natrium, dan yang paling penting
meminum minuman super penurun tekanan darah, seperti
1. Susu rendah lemak
Penyebab darah tinggi adalah kurangnya
kalsium di tubuh. Pilihan susu yang tepat membantu Anda menurunkan
tekanan darah. Salah satunya dengan mengonsumsi susu rendah lemak yang
kaya akan kalsium dan lemak. Lemak dapat membantu Anda menyerap kalsium
lebih sempurna. Minumlah tiga kali sehari agar tekanan Anda darah cepat
menurun.
2. Jus bit
Buah bit adalah sumber potasium yang
sangat baik dan sumber folat yang penting untuk mengatur tekanan darah.
Selain kedua zat tersebut, buah bit mengandung nitrat yang berfungsi
untuk meningkatkan aliran darah. Disarankan meminum satu sampai dua jus
bit setiap harinya.
3. Teh bunga Rosella
Teh bunga posella mengandung phytochemical
bioaktif yang berperan aktif sebagai inhibitor ACE alami. Beberapa
studi menunjukan teh rosella sangat bermanfaat menurunkan tekanan darah
seperti kaptopril atau obat yang biasanya digunakan untuk hipertensi.
Direkomendasikan agar Anda meminum tiga cangkir teh Rosella setiap
harinya.
4. Jus delima
Jus
delima berfungsi sebagai inhibitor ACE yang mirip dengan obat-obatan
untuk mengobati tekanan darah tinggi. Dalam beberapa penelitian
menunjukan bahwa jus delima bermanfaat melancrakan peredaran darah.
Disarankan minum enam ons tanpa pemanis, jus delima setiap hari, atau
dua sampai tiga ons delima dicampur dengan air.
5. Air putih
Kekurangan air menjadi salah satu pemicu
pembuluh darah mengerut sehingga kerja jantung akan lebih keras dan
menyebabkan kenaikan tekanan darah. Oleh karena itu, dianjurkan minum
delapan gelas sehari agar jantung bekerja secara normal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar